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澳门葡京官网:聊聊马拉松跑者需不需要练短跑?

时间:2018-4-15 13:45:58  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:跑前先进行几组Pose Method of running(姿势跑法)的技术动作,提升正确跑姿的知觉,尤其是高阶弹性动作更是能激发触地反应。配速方面建议先从「次最大配速」跑100公尺(400公尺配速)开始,或是进行「坡地短跑」,坡地短跑是很好的短跑入门选项,也不容易受伤。无论如何...
跑前先进行几组Pose Method of running(姿势跑法)的技术动作,提升正确跑姿的知觉,尤其是高阶弹性动作更是能激发触地反应。配速方面建议先从「次最大配速」跑100公尺(400公尺配速)开始,或是进行「坡地短跑」,坡地短跑是很好的短跑入门选项,也不容易受伤。无论如何都需注意要跑得很放松,不可跑得像「生存模式」一样,让身体的姿势跑掉。

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